Когда говорят о рабочей, профессиональной деятельности - используют понятие профессиональное или эмоциональное выгорание. Но редко кто задумывается, что выгорание может наступить не только на работе, но и при занятии любым делом.
Выгорание наступает из-за того что человек получает меньше, чем вкладывает. Давайте разберем на примере человеческого тела: если изо дня в день кушать на 1000кКал, а тратить 3000, что произойдет? истощение неизбежно. Но в морально-психологическом смысле мы требуем от себя этого и считаем недопустимой слабостью, если вдруг не получается!
Необходим баланс, проще говоря: много вкладываешь, получай не меньше, восполняй ресурс.
Важно позволять себе занятия, от которых ваше настроение повышается, силы приливают.
Несколько простых рекомендаций:
1. Смена деятельности. Это банально - да. И очень просто. Устраивайте для себя сознательно смену деятельности, активную на пассивную, монотонную ручную на творческую.
Вспомните, в школе урок 45 мин, в университете пара 1,5 часа. Смена предметов, а не один и тот же предмет весь день.
2. Время для себя. Это тоже банально и просто, но не пренебрегайте этим. Хотя бы 1 час в день выделите на занятие сугубо тем, что интересно вам. Не тем, что нужно для работы, детям или интересно друзьям. Только для себя. У кого-то это будет визит в салон красоты, у кого-то ванна с пеной, или книжка... Здесь универсального рецепта нет, выберите то, что нравится именно вам и не стесняйтесь придаться этому без памяти на 60мин. :) Разнообразие будет полезно и здесь - сегодня прогулка, завтра книжка, послезавтра - друзья...
3. Выглядеть хорошо. Это не значит с утра выстраивать на голове пизанскую башню и рисовать на лице боевой раскрас.. Отнюдь. Легкий повседневный макияж, удобная, аккуратная прическа из чистых волос. Это тот мимнимум, который приподнимет вашу самооценку, а значит и энергию :)
Женщина - причина и центр эмоций в семье, создатель атмосферы в доме. Если вы в меру уставшая от приятных забот, довольная собой - это позитивно отражается на состоянии всех домашних.
А если вы - "загнанная лошадь"?...
(ВК Анастасия Гончар)
Выгорание наступает из-за того что человек получает меньше, чем вкладывает. Давайте разберем на примере человеческого тела: если изо дня в день кушать на 1000кКал, а тратить 3000, что произойдет? истощение неизбежно. Но в морально-психологическом смысле мы требуем от себя этого и считаем недопустимой слабостью, если вдруг не получается!
Необходим баланс, проще говоря: много вкладываешь, получай не меньше, восполняй ресурс.
Важно позволять себе занятия, от которых ваше настроение повышается, силы приливают.
Несколько простых рекомендаций:
1. Смена деятельности. Это банально - да. И очень просто. Устраивайте для себя сознательно смену деятельности, активную на пассивную, монотонную ручную на творческую.
Вспомните, в школе урок 45 мин, в университете пара 1,5 часа. Смена предметов, а не один и тот же предмет весь день.
2. Время для себя. Это тоже банально и просто, но не пренебрегайте этим. Хотя бы 1 час в день выделите на занятие сугубо тем, что интересно вам. Не тем, что нужно для работы, детям или интересно друзьям. Только для себя. У кого-то это будет визит в салон красоты, у кого-то ванна с пеной, или книжка... Здесь универсального рецепта нет, выберите то, что нравится именно вам и не стесняйтесь придаться этому без памяти на 60мин. :) Разнообразие будет полезно и здесь - сегодня прогулка, завтра книжка, послезавтра - друзья...
3. Выглядеть хорошо. Это не значит с утра выстраивать на голове пизанскую башню и рисовать на лице боевой раскрас.. Отнюдь. Легкий повседневный макияж, удобная, аккуратная прическа из чистых волос. Это тот мимнимум, который приподнимет вашу самооценку, а значит и энергию :)
Женщина - причина и центр эмоций в семье, создатель атмосферы в доме. Если вы в меру уставшая от приятных забот, довольная собой - это позитивно отражается на состоянии всех домашних.
А если вы - "загнанная лошадь"?...
(ВК Анастасия Гончар)
Комментариев нет:
Отправить комментарий