Гимнастика для всех - активных и спокойных, подвижных и не очень - для ВСЕХ!

Эта гимнастика выполняется с движениями и без них. Она прекрасно снимает усталость не только при напряженной интеллектуальной деятельности, но и в тех случаях, когда по разным причинам движения на длительное время ограничены. Эта гимнастика очень пригодится детям в школе, так как помогает снять напряжение в связи со статичностью позы.

ЙОГОВСКАЯ ГИМНАСТИКА ДЛЯ ДЕТЕЙ

        1. Дети ходят по кругу друг за другом и гудят, как паровозики: «Ту-ту-у-у-у».

2. Останавливаются, встают в круг. 

3. «Заводят будильник» — сжимают ладонь в кулачок, выполняют круговые движения у солнечного сплетения: «Джик-джик-джик».

4. «Будильник зазвонил»: «З-з-з». Мы его остановим — дети слегка ударяют ладошкой по голове.

5. «Лепят личико» — проводят руками по краю лица.

6. «Лепят волосики» — нажимают подушечками пальцев на корни волос.

7. «Лепят бровки» — проводят кончиками пальцев по бровям.

8. «Лепят глазки» — трогают кончиками пальцев веки, проводят указательным пальцем вокруг глаз. Моргают глазами.

9. «Лепят носик» — проводят указательным пальцем от переносицы по крыльям носа вниз.

10. «Лепят ушки» — пощипывают мочки ушей, поглаживают уши.

11. «Лепят подбородок» — поглаживают подбородок.

12. «Рисуют носиком солнышко» — крутят головой, рисуют носиком лучики — выполняют соответствующие движения головой снизу вверх: «Жжик — жжик — жжик».

13. Произносят хором: «Я хороший, добрый, красивый», гладят себя по голове.

РАЗМИНКА

ВО ВРЕМЯ НАПРЯЖЕННОЙ ИНТЕЛЛЕКТУАЛЬНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ

Разработана гимнастика А. Коваликом.

 Комплекс состоит из 9 упражнений, которые дети способны быстро освоить. Упражнения выполняются сидя на стуле.

1. Опираясь то на пятки, то на носки, приподнимать стопы от пола и выполнять ими едва заметные движения наружу и внутрь.

2. Напрягая стопы, поджать под себя пальцы, затем распрямить их.

3. Напрягая мышцы плечевого пояса, выполнять едва заметные движения плечами и лопатками: сведение и разведение, приподнимание и опускание, вращение в одну и другую сторону.

4. Напрягая и расслабляя мышцы предплечья, сжимать пальцы в кулак и распрямлять их.

5. Напрягая мышцы спины, прогнуться в пояснице, свести и развести лопатки.

6. Втягивание и выпячивание живота; при выпячивании — вдох, при втягивании — выдох.

7. Напрягая мышцы шеи, выполнять едва заметные движения головой вправо–влево, вперед–назад, по часовой и против часовой стрелки.

8. Движения глазными яблоками вправо–влево, вверх–вниз, по часовой и против часовой стрелки.

9. Опираясь ладонями о стол, а пятками — о ножки стула, напрячь и расслабить мышцы тела.

Каждое упражнение повторяется 2–3 раза.